HABITUDES ET PROGRAMMATION


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Comprendre le le mécanisme des habitudes et utiliser ce processus de façon positive dans nos dans nos vies
- Identifier les habitudes à changer dans nos vies.
-Utiliser dans nos vies des moyens qui aboutissent à la maîtrise des habitudes.
- Utiliser dans nos vies des méthodes d'hygiène qui favorisent un meilleur équilibre entre le physique et le psychique.
- Utiliser le contrôle de la respiration.
- Continuer les habitudes implantées avec les marches précédentes.


I. NOUVELLES HABITUDES

Jules PAYOT décrit l'habitude de la façon suivante : " Le moyen capital d'arriver à la maîtrise de son énergie, c'est de ne jamais s'endormir sans fixer la tâche exacte que l'on doit effectuer le lendemain. Le matin au réveil on saisit brusquement son esprit, sans lui donner le temps de se distraire.Rien ne se perd dans notre vie psychologique: la nature est un comptable minutieux. Nos actes les plus insignifiants en apparence, pour peu que nous les répétions, forment avec les semaines, les mois et les années, un total énorme qui s'inscrit dans la mémoire organique sous forme d'habitudes indéracinables. "

Nous avons implanté dans nos vies trois nouvelles habitudes :
  1. LA CONCENTRATION SUGGESTIVE: Avant de s'endormir on repasse dans son esprit le déroulement de sa journée, en commençant par le moment qui a précédé notre coucher et remontant jusqu'au moment où on s'est levé.
  2. LA PROGRAMMATION DU SOIR: Immédiatement après on visualise toutes les actions qui se dérouleront le lendemain. On vit son déjeuner; on voit les habits que l'on mettra; on vit avec impatience ce que l'on fera au travail; on vit les joies qui nous attendent en rentrant à la maison.
  3. UTILISATION DE L'ÉTAT ALPHA : Chaque fois que le besoin s'en fait ressentir. L'acte volontaire sciemment et librement résolu après délibération est la manifestation la plus haute de notre activité. L'effort qu'il exige nous donne, dans toute sa plénitude, le sentiment de notre existence et de notre puissance.
Les effets les plus généraux de cette transformation de l'activité réfléchie en habitude sont les suivants :
  • Tout acte habituel s'exécute d'une façon rapide, facile et sûre;
  • Tout acte habituel tend à échapper de plus en plus à la conscience;
  • Toute impression habituelle tend à n'être plus ni remarquée ni même sentie.
Ces trois lois sont d'une importance capitale au point de vue pédagogique, car elles nous montrent les avantages et les inconvénients de l'habitude dans la vie pratique. En vertu des lois générales de l'habitude, notre présent et notre avenir sont dans une large mesure soumis à notre passé. Mais alors cessons-nous d'être libres parce que nous contractons des habitudes? Oui dans une certaine mesure, si ces habitudes ont été imposées par l'extérieur. Non, quand nous nous les sommes données volontairement à nous-mêmes.

En nous accoutumant à suivre une certaine ligne de conduite, nous arrivons à nous créer une nouvelle personnalité, par l'utilisation de cette même loi de l'accoutumance. Voici ce qu'il faut faire :
  • Écarter de sa pensée l'idée de l'acte dont on veut perdre l'habitude, ou au contraire lui présenter fréquemment la nouvelle habitude que l'on désire adopter;
  • Il faut ménager le temps nécessaire sans prétendre réformer du premier coup une habitude;
  • Il faut opposer une habitude à une autre habitude, de telle sorte que ce qu'on ne faisait d'abord qu'au prix d'un effort volontaire et réfléchi s'accomplisse presque spontanément par la suite.
Les habitudes mentales ne s'acquièrent progressivement qu'à la suite d'essais plus ou moins fructueux. Cela nécessite du temps et de l'application, mais la réussite finale ne fait aucun doute.

Pour réussir, il nous faut respecter les six principes suivants : FOI : croire en nos possibilités;
  • DISCIPLINE LIBREMENT CONSENTIE : indispensable pour nos nouvelles habitudes; ACTION : vivre nos nouvelles habitudes; PERSÉVÉRANCE : le succès suit la dernière étape de notre méthode;
  • L'INITIATIVE : l'homme d'action mène les autres par son irrésistible ascendant;
  • L'AUTO-CRITIQUE : les modèles d'évaluation donnés dans la section pratique peuvent nous y aider.

II. ENTRAINEMENT PSYCHO-PHYSIOLOGIQUE

Il a pour but de nous fortifier physiquement et mentalement. Nous devons apprendre à devenir moins sensible et moins influençable. La discipline du corps conduit à la maîtrise de l'esprit. Nous citerons sept moyens qui peuvent être mis en pratique facilement
  • La relaxation
  • La concentration suggestive
  • La programmation du soir
  • L'utilisation de l'état
  • La respiration forcée
  • L'auto-suggestion
  • Le Yoga
Lorsqu'une personne jouit d'une parfaite santé physique et morale, on dit qu'elle est bien équilibrée. Notre préoccupation constante doit être de conserver ou de rétablir notre équilibre psycho-physiologique en tenant compte de l'interdépendance entre toutes les fonctions et toutes les facultés humaines. Les exercices cités précédemment sont conseillés, car ils contribuent à augmenter notre puissance physique, mentale et sexuelle, et à entretenir l'impression de santé et de jeunesse.

III. ÉLÉMENTS A CONTROLER

Contrôler sa nourriture: elle doit être saine, variée et tonique. Il faut alterner les légumes verts et les légumes secs, consommer de façon équilibrée des viandes rouges grillées (elles sont plus digestibles et possèdent sous un petit volume un grand pouvoir nutritif), des poissons (aliment très sain), des vitamines (elles se trouvent en abondance dans les fruits) et des fibres alimentaires.

Éviter l'abus de tous les excitants: alcool, café, narcotiques, drogues et médicaments. Les boissons fortes donnent momentanément un coup de fouet, qui est malheureusement suivi d'une dépression très préjudiciable aux personnes de grande sensibilité. Le vin peut être conseillé aux personnes adultes, lorsqu'il est consommé à doses raisonnables, c'est-à-dire en faisant varier la ration en fonction de l'âge et du travail musculaire auquel on se livre.

Habitude de l'hydrothérapie: les bains de courte durée, les douches et les ablutions d'eau légèrement tiède constituent un excellent tonique pour le système nerveux. La nécessité de l'eau est indiscutable. Le corps doit être tenu dans un état de propreté méticuleuse. Les bains d'eau de mer favorisent l'harmonie du corps et l'équilibre psycho-physiologique. La natation constitue l'un des meilleurs exercices pour l'entretien et le développement de tous les muscles du corps.

L'aération: Les bienfaits de l'aération se font rapidement sentir. Il est excellent de dormir la fenêtre ouverte (hiver comme été), d'aérer la pièce où on travaille, d'établir son bureau aux étages supérieurs. Il faut prendre également l'habitude de respirer par le nez, ce qui retient les impuretés, tamise et réchauffe l'air. Les exercices respiratoires favorisent l'acquisition de l'énergie et de l'audace. On devient plus calme, plus réfléchi et plus sûr de soi. Il est recommandé d'utiliser aussi souvent que nécessaire la respiration forcée (2-4-8).

La lumière: De même que l'air, la lumière est indispensable à la vie. Une personne en bonne condition physique ne craindra pas de s'exposer raisonnablement aux rayons du soleil. La lumière du soleil doit pénétrer à profusion dans les appartements, car elle purifie et régénère l'air en tuant les microbes mieux que les meilleurs antiseptiques. Lorsqu'on peut les supporter les bains de soleil sont très recommandés. En effet la lumière de soleil transforme en vitamine D l'ergostérol contenu dans les glandes sébacées. Elle agit également sur les glandes sexuelles et plus généralement sur la sécrétion des hormones. Cependant cette pratique requiert une très grande prudence.

Le repos: Il est indispensable pour la restauration des forces perdues à la suite des efforts musculaires ou cérébraux. L'alternance du travail et du repos est une loi de la nature (le sommeil de la nuit, la sieste, le jour de repos hebdomadaire de toutes les religions, les vacances annuelles) . Le sommeil produit le repos le plus complet et le plus parfait. Celui qui dort paisiblement, sans cauchemars ni agitation, accumule une provision de forces nerveuses supérieures à celui qui dort d'un sommeil troublé. Le repos le plus complet à l'état de veille s'obtient dans la position horizontale. Pour bien se reposer, il faut se coucher sur le dos, s'efforcer à vider son esprit de toutes pensées et mettre son corps dans un état de relâchement complet.

L'auto-suggestion: C'est l'art de substituer aux rêveries désordonnées un enchaînement rigoureux de pensées toutes concentrées vers les buts que nous nous sommes fixés. Ces pensées volontairement choisies doivent imprégner notre esprit au point de diriger toutes nos activités.

IV. MÉDITATION

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je prends consciences de toutes mes habitudes. Ce sont toutes les actions que j'accomplis sans y prêter attention. Elles commencent le matin et se déroulent toute la journée en suivant un automatisme infaillible. Alors je commence une introspection parfaite. Je ne la fais pas pour me juger, mais seulement pour prendre conscience. Mon seul but est de me connaître, et en me connaissant de m'améliorer pour que ma vie soit plus belle, plus positive, plus créatrice et plus enthousiaste

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je comprends que le moyen capital pour arriver à la maîtrise de mon énergie vitale est de ne jamais m'endormir sans avoir précisé avec minutie toute ma tâche du lendemain. Je vis ma journée avec impatience. Je vis tout ce que je découvrirai à mon travail. Je vis avec reconnaissance les multiples joies qui m'attend dans mon entourage. Demain j'accueillerai le jour avec amour, pour tous les gens que je rencontrerai, les choses qui me concerneront et les événements qui m'arriveront. J'ai hâte de vivre cette nouvelle journée de ma vie, car je la considère comme un bien très précieux. Et c'est tellement vrai, car cette journée ne se renouvellera jamais. Aussi je réalise que ma journée de demain constitue le plus grand capital, sur lequel je peux investir maintenant.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je programme ma journée en utilisant le plus haut taux d'intérêt qui soit : celui de la vie. Je veux que cette journée de demain soit la plus extraordinaire que je n'ai jamais connue et je m'endors en inondant mon subconscient de ces multiples pensées positives. Demain je m'éveillerai avec cette pensée juste et bonne, tant sublimée par mon subconscient, que j'ai aujourd'hui des tas de choses à accomplir, de fascinantes personnes à rencontrer et des événements merveilleux à vivre.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je comprends que chacune de mes habitudes s'exécute de façon plus rapide, plus facile et plus sûre. Je comprends que tout acte habituel tend à échapper de plus en plus à ma conscience. Il en est peut-être ainsi lorsque je conduis, je fûmes, ou même lorsque je bois une bière ou autre chose. Je comprends surtout que tout acte habituel ne me demande aucun effort. Et c'est pour cette raison que je veux inonder d'actes habituels positifs. Je ne subirai plus les événements, mais je les construirai dans le sens de mon épanouissement et de l'évolution.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je comprends qu'à cause de mes habitudes mon présent et mon futur restent largement soumis à mon passé. Mais je décide avec mes nouvelles programmations, que SEUL mon présent construit mon futur en oubliant les illusions du passé.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je change mes habitudes en utilisant le lois de l'accoutumance. J'écarterai de ma pensée l'idée de tout acte dont je veux perdre l'habitude. Au contraire je présenterai fréquemment à mon esprit l'idée des nouveaux événements que je désire vivre.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je comprends que tout complexe résulte d'une situation que je n'ai pas prévue. Le hasard n'existe plus pour moi. Je comprends que je construis mon avenir avec ma pensée d'aujourd'hui. Je me fixe un but pour chaque jour, chaque semaine, chaque mois et chaque année.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je crois en la réalité que j'entreprends, la force qui m'anime, la beauté et la plénitude de ma vie future, les succès et les réussites de demain. Je suis le seul responsable de ma vie. Aussi je me fais un devoir d'agir et de vivre la méthode qui m'anime et me guide. Tel un taureau dans l'arène de la vie, je persévèrerai, car je sais que c'est précisément le moment où je voudrais lâcher, qui me cache les plus grandes victoires.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Je créerai et je prendrai de nouvelles initiatives, car mon potentiel n'existe que pour m'améliorer et améliorer l'humanité. Aussi j'établirai avec minutie l'autocritique de mes efforts et analyserai chacune de mes victoires.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Dans le calme du soir je soumets tout mon corps à une relaxation complète, en commençant par mes membres, dont la lourdeur grandissante détend tous mes muscles, et je continue ainsi pour chaque partie de mon corps. Tel un goéland qui s'envole dans les azurs de l'infini pour dépasser les contingences matérielles qui le lient à la terre, je libère mon esprit de toutes les illusions qui l'assaillent et transforment ma pensée en un néfaste venin pour mon subconscient.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Avant de m'endormir je revis toute ma journée du soir jusqu'au matin. Comme un trait toute ma journée défile devant moi. Tel un spectateur emballé par le jeu des artistes, j'applaudis devant tous les miracles de l'acteur que je suis. Ainsi je multiplie les intérêts à cette banque extraordinaire, qu'est ma subconscience.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. La nourriture que j'absorbe est nécessaire à chacune de mes cellules. Je dois leur apporter la bonne quantité de protéines, de glucides et de lipides. C'est pourquoi mon alimentation sera saine, tonique et variée. J'évite tous les abus en excitants, en boissons alcoolisées, en narcotiques, en drogues ou médicaments. Je règle toutes mes habitudes selon mes besoins physiologiques. En supprimant tout ce qui n'est pas nécessaire, j'atteins l'attitude juste.

À partir d'aujourd'hui ma vie se remplit de programmations et attitudes justes. Mon corps a besoin de mouvements, car ils entretiennent le bon fonctionnement de mes muscles et de mes organes. L'hydrothérapie est aussi une nécessité. En effet les bains et les douches sont tonifiants pour le système nerveux. L'aération est aussi une habitude excellente : il me faut pratiquer le plus souvent possible des respirations forcées pour devenir plus calme, plus réfléchi, plus actif, plus ordonné, plus sûr de moi et plus confiant en moi.La lumière est un don gratuit. En pénétrant dans les appartements le soleil purifie et régénère l'air. Je prends conscience aussi que l'alternance de repos et de travail est une loi de la nature. C'est le sommeil qui procure le repos le plus complet et le plus parfait.

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